Fumare sigarette rilascia vari prodotti chimici dannosi per la salute, alcuni dei quali possono addirittura danneggiare il cuore e i vasi sanguigni. Smettere di fumare è fondamentale per mantenere la salute, specialmente se i tuoi livelli di colesterolo sono elevati. Leggi per scoprire come smettere di fumare e i benefici di questo cambiamento. ¹
Livelli elevati di colesterolo possono causare il restringimento dei vasi sanguigni che forniscono sangue al cuore. Questa ridotta afflusso di sangue aumenta infine il rischio di disturbi cardiovascolari. Il fumo rilascia componenti tossici, di cui più della metà rimane nel corpo e colpisce vari organi. Influisce sui livelli di colesterolo e aumenta ulteriormente il rischio di disturbi cardiovascolari. Smettere di fumare è quindi una delle modifiche dello stile di vita più importanti (2.0 Cambiamenti dello stile di vita) per gestire i livelli di colesterolo. Altre modifiche dello stile di vita includono evitare il consumo di alcol (2.3 Smettere di bere alcol), esercizio fisico (2.1 Peso corporeo e attività fisica) e modifiche dietetiche (2.4 Mangiare sano).¹
Perché si dovrebbe smettere di fumare?
Il fumo di sigaretta aumenta la frequenza cardiaca e provoca il restringimento delle arterie a causa del deposito di colesterolo. Tutti questi fattori aumentano il rischio di formazione di coaguli e, di conseguenza, di infarto o ictus.2,3
Il fumo di sigaretta è una delle principali cause prevenibili di disturbi cardiaci e delle complicazioni ad essi associate. Il fumo di sigaretta può:²
• Aumentare il rischio di disturbi cardiovascolari di 2–4 volte
• Aumentare il rischio di morte per disturbi cardiaci del 70%
• Precipitare vari altri disturbi, come il cancro e le malattie respiratorie
Tutti questi rischi aumentano in misura maggiore in presenza di livelli elevati di colesterolo, diabete o ipertensione.
Smettere di fumare migliora i livelli di colesterolo ad alta densità che proteggono contro i disturbi cardiovascolari, riducendo così il rischio di ictus e infarto.²
Altri benefici dello smettere di fumare
Altri benefici dello smettere di fumare sono i seguenti:¹
- Pressione sanguigna migliorata
- Migliore funzionamento dei polmoni
- Migliore circolazione sanguigna
- Sensazione di benessere grazie ai livelli di ossigeno migliorati nel corpo
- Rischio ridotto di vari tipi di cancro
Come smettere di fumare
Non esiste un approccio unico che vada bene per tutti coloro che decidono di smettere di fumare. Per alcuni, la forza di volontà e la determinazione funzionano, mentre altri potrebbero necessitare di supporto farmacologico o psicologico.¹
- Bisogna ricordare quanto segue prima di smettere di fumare:¹
- Cerca di smettere di fumare durante una fase relativamente priva di stress.
- Devi aumentare l'assunzione di liquidi quando smetti di fumare.
- Focalizzati sui benefici dello smettere di fumare.
- Cerca aiuto da parte di qualcuno che sta cercando di smettere di fumare o che ha già smesso.
- Sii preparato al fatto che il tuo peso potrebbe aumentare dopo aver smesso di fumare.